“ Just like moons and like suns, with the certainty of tides, just like hope springing high, still I´ll rise”
Maya Angelou
Yoga & Bevegesle
Gravidyoga
Neste kurs starter tirsdag 4. mars - 8. april, kl. 18.00-19-30. Investering 1950,- Meld deg på her
Gravidyoga er for deg som ønsker en pause fra hverdagen, der du kan fokusere din oppmerksomhet på pust, bevegelse og baby i magen. Her kan du slippe forventings- og prestasjonspress, og bare være tilstedet og finne ro i kropp og sinn.
Gravidyoga er en skånsom form for yoga, hvor du vil lære fysiske stillinger og bevegelser som er tilpasset din gravide kropp og mage. Du vil lære hvordan fokus på pust og visualisering kan brukes som avspenningsmetode og som verktøy under fødselen. Øvelser som knytter bånd til babyen i magen og gir indre ro.
Gravidyoga vil styrke deg både fysisk og mentalt, gi økt energi og hjelpe på eventuelle plager under svangerskapet. Disse redskapene kan brukes under hele graviditeten, under fødsel og i tiden etterpå.
Gravidyoga er for alle, uansett tidligere erfaring med yoga. Har du ikke drevet med yoga tidligere, anbefales det at du venter til 2. trimester før du starter. Du kan gå på gravidyoga helt frem til fødselen.
Mamma & Baby yoga
Neste kurs starter tirsdag 4. mars - 8. april, kl. 12.00 - 13.00 Meld deg på her!
Kurset består bl. a. av pusteøvelser, nærende yoga for mamma og sang, lek og babyyoga/babymassasje for baby. Stabilitets - og yogaøvelser med særlig fokus på hofter, bekken og bekkenbunn, kjernemuskulatur, rygg og skuldre.
Mamma/Baby yoga er et sted hvor man kan komme akkurat som man er og hvor det er plass til å romme alle følelser, tanker, mødre og babyer. Her får baby mat, trøst og skift når hun trenger det.
Man kan starte 6 uker etter en ukomplisert fødsel, 8 uker etter keisersnitt frem til baby er ca. 1 år. Ta kontakt hvis du er usikker
Neste kurs starter tirsdag 7. januar kl. 12.00-13.00
Investering 1600,-
Feminin yoga
Det er yoga AV og FOR kvinner. Det er en bred praksis som tar hensyn til kvinners anatomi, fysiologi, hormoner og syklus.
Det kan være stille yin yoga til dynamisk vinyasa og variere ut i fra dagsform til årstidene.
Torsdag 21. november 18.30-20.00
Investering 230,- Meld deg på her
Varmt velkommen!
SterkMamma
Barseltrening/Mor og barn trening i små grupper med fysioterapeut.
Et kurs over 6 uker for deg som er mamma og ønsker en funksjonell og sterk kropp.
Timene vil bestå av styrketrening, mobilitetsrtrening og øvelser som får pulsen litt opp. Fokus på å skape kontakt med bekkenbunn og kjernemuskulatur. Første gang blir det satt av ekstra tid til gjennomgang av dette.
Treningen blir tilpasset til den enkelte og med mulighet for oppfølging, og tar hensyn til eventuelle plaget og livet generelt som mamma.
Passer fra ca. 6 uker etter ukomplisert fødsel. Baby er med som vekt eller leker/sover ved siden av deg. Her er det plass til at baby kan få mat og trøst innimellom øvelser.
Investering 1800,-
Neste kurs starter tirsdag 7. januar kl. 11.30-12.30